頭が重い、だるい人は今すぐトライ！脳筋エクササイズ

頭のコリをほぐしてリセットする脳筋エクササイズは、いつでもどこでも気軽にやりたい！そんな方に試してほしいKAORU流・簡単“脳筋”エクササイズ「テニスボールを使った頭部のマッサージ」！頭が重い、だるい、頭皮が硬い、そんなお悩みがある人は、今日からさっそくトライして！

情報過多の現代人は頭コリ、脳疲労に要注意

実は今、スマホの使い過ぎや同じ姿勢を長時間続けてしまうなどの影響で血流が悪くなり、頭を覆う筋肉がガチガチに硬い人が増えているってご存じでしたか？ 頭が凝ると首や肩がつらくなったり、目の奥がジンジン痛くなったりして気分がスッキリしないだけでなく、うっかりミスや感情のコントロールが効かなくなるなど、さまざまな不調が出てきてしまうもの。 ただでさえ情報過多で、常に頭をフル稼働させている現代人は脳の機能を低下させる「脳疲労」にも陥りがちなので、頭のコリやだるさは放置せず、気づいた時に即ケアしてあげるようにましょう！

カチコチ頭や脳疲労はテニスボールでリフレッシュ！

まずはスマホやマウスをテニスボールに持ち替えて、後頭部から側頭部まで全体的にコロコロ、気持ち良い力加減で刺激！続けていくうちに、徐々に頭がスッキリしてくることにきっと気づくはずです。 

ミニボール（ テニスボールでもOK）「後頭部マッサージ」

1. テニスボールを頭と首の境目のくぼみにセットする
2. くぼみから後頭部・側頭部・頭頂部まで全体的に、ボールをさするように当てる
3. くぼみにセットして手は固定。顔を左右に動かす
4. テニスボールを当てていたまわりを軽くさする