なぜ背中トレーニングがダイエットや顔のたるみに効果的なのか？「ぽっちゃり体型をなんとかしたい！」「フェイスラインを引き締めたい！」方、必見です。

アプロアカデミーの指針の一つにもなっている背中のトレーニング。実は「背中は美と健康に深いかかわりがある！」というKAORUが唱える説は、インストラクター時代、しっかり動いていたはずの背中が、30歳、妊娠を機にうまく使えなくなってしまった当時のKAORU自身の経験に裏打ちされたものでした。 「背中」が、なぜボディラインやフェイスラインの引...

より良い呼吸に「背中リリース」!?  運動する、発声をする、物事にグッと集中する。呼吸法はその動作によって違うもの。トレーニングに必要な呼吸で大切なのは「横隔膜！」by KAORUそう、確かに“空気の出し入れ”は肺で行われていますが、肺自体は自力で伸び縮みできないため、実はその周囲の筋肉や骨の動きが重要だというのです。...

頭のコリをほぐしてリセットする脳筋エクササイズは、いつでもどこでも気軽にやりたい！そんな方に試してほしいKAORU流・簡単“脳筋”エクササイズ「テニスボールを使った頭部のマッサージ」！頭が重い、だるい、頭皮が硬い、そんなお悩みがある人は、今日からさっそくトライして！情報過多の現代人は頭コリ、脳疲労に要注意実は今、スマホの使い過ぎや同じ姿勢...

『筋膜リリース』って聞いたことはあるけど、結局何なの？ 何が良いの？肩こり・腰痛の緩和やO脚・X脚、猫背も改善するってホントなの！？ 

人生100年時代を謳歌する一方で、身体の節々に現れる不定愁訴。日々頑張っている私たちだからこそある「肩こり」にフォーカス！ 

「冷えは女性の大敵」と言われています。それは身体が冷えるとむくみ、生理不順、免疫力の低下、不妊などを引き起こすからです。では、身体が冷えていると普段どこで感じますか？なんとなく、手や足先などの末端が冷たくなることで冷えを感じる人が多いのではないでしょうか。 実は、平熱というのは「冷え」の一つのものさしになります。人間の平均の体温は3...

突然ですが、身体の不調を感じ、ネットでその症状を検索するなどして「私、自律神経が乱れているかもしれない…」とショックを受けたことはありませんか？ 実はそれ、深呼吸で改善できる可能性があります！みなさんご存知のとおり、身体には自律神経という内臓や心身の活動をコントロールする神経があります。自律神経には交感神経と、副交感神経があり、この2つ...

今この瞬間に自分と100%向き合うこと、マインドフルネス。前回の記事より、自分を見つめる時間はつくれましたか？食事、スキンケア、入浴など意識を持つことで簡単に実践できます。 

最近、マインドフルネスという言葉を耳にしたことはありますか？美容業界ではよく使われるワードになってきた昨今。もしかしたらご存知の方いるかもしれませんが、実はありふれたことで、私たちがいつの間にかどこかに忘れてきた「時間」あるいは「行動」なのかもしれません。

現代人に増え続けている「巻き肩」がカラダに及ぼす悪影響とは？猫背とはどう違うの？どんなケアをすればいい？今回はアプロ流・美姿勢チェック＆巻き肩ケアをご紹介！  「巻き肩」とは？  最近よく耳にする「巻き肩」。スマホやパソコンを覗き込む姿勢を長時間続けることで、肩がカラダの内側を向き、丸まった状態で固...

発酵食品は「カラダに良い」とよく聞くけれど、いったいどんなメリットがあるのか今一つわからないという方のために、発酵食品の魅力をご紹介！発酵食品のはじまり 洋食派ならパンにチーズにヨーグルト。和食党なら納豆やぬか漬け。調味料なら味噌に醤油に塩麹！私たちの食卓に並ぶさまざまな発酵食品。その誕生はまだ冷蔵庫がなかった時代でした。特定の条件下、一...